Панические атаки
Внезапная тревога, ощущение, что «сердце выпрыгнет», нехватка воздуха и страх потерять контроль. Учимся успокаивать реакцию и перестаём избегать мест, где случился приступ.
Чувствовать себя хорошо - это возможно
Я — психолог Алла Кононенко. Работаю со взрослыми людьми в возрасте от 21 года. Помогаю бережно пройти через опыт, который застрял в теле и мыслях: панику, тревогу, страх, паттерны отношений, хроническое напряжение. Мы идём в вашем темпе — без давления и без обещаний чуда.
- Доказательный метод: EMDR-терапия
- Работа в кабинете и онлайн — из любой точки мира
- Конфиденциально и спокойно — всегда
Первичная встреча длится 50 минут и не обязывает продолжать терапию.
10+
лет практики и сопровождения клиентов в терапии
EMDR десенсибилизация и переработка травмы
1 доказательный метод работы с травматическим опытом
50 минут — длительность одной сессии
2 формата: очно и онлайн
Обо мне
Терапия, в которой вас слышат, а не исправляют
Я - психолог с базовым психологическим образованием и постдипломной подготовкой. Сопровождаю свою практику регулярными супервизиями и личной терапией.
В своей работе стараюсь создать безопасное бережное пространство. Стремлюсь понять глубинную причину трудностей, чтобы наше сотрудничество принесло вам максимальную пользу.
В практике преимущественно опираюсь на метод EMDR (ДПДГ). Кроме этого работаю в методе эмоционально-образной терапии.
Я не даю домашних заданий. Вне нашей работы вы самостоятельно размышляете, наблюдаете за собой.
Наша работа может длится от 1 до 15 встреч при краткосрочном формате, а может быть и длительной. Это зависит от характера запроса, подходящего вам темпа работы и ваших особенностей.
С чем помогаю
Состояния, с которыми ко мне приходят чаще всего
Если вы узнаёте себя в одном из пунктов — это повод начать разговор. Даже если вы пока не знаете, «правильно ли» ваше обращение: именно с этого и начинается терапия.
Хроническая тревога
Фоновое напряжение, «мозг не выключается», постоянная готовность к опасности. Разбираемся, что за тревогой стоит, и находим более мягкие способы регуляции.
Травма и ПТСР
Воспоминания, которые навязываются сами, ночные кошмары, отупение или гипервигилянтность. EMDR помогает переработать опыт так, чтобы он перестал «включать» вас каждый день.
Отношения и границы
Одни и те же сценарии в близости, страх отвержения, трудность сказать «нет», привычка мириться. Исследуем, откуда взялся сценарий, и пробуем новый способ быть рядом.
Самокритика и стыд
Внутренний голос, который всё время не одобряет. Учимся замечать его и говорить с собой иначе — не «правильным» тоном, а живым и поддерживающим.
Выгорание и усталость
Эмоциональное выгорание, апатия, ощущение, что живёте «на автомате». Восстанавливаем контакт с собой и размечаем границы между работой и жизнью.
Не нашли свой случай? Это не значит, что его нельзя адресовать. Опишите ситуацию в форме ниже — я отвечу и предложу формат.
Задать вопрос Метод работы
EMDR-терапия — метод, на котором строится моя практика
Глубина проработки всегда согласуется с вашим темпом и текущим состоянием.
01
В основе практики
EMDR-терапия
Eye Movement Desensitization and Reprocessing — десенсибилизация и переработка травматического опыта с помощью стимуляции (движения глаз, звука, тактильной или двусторонней). Помогает перестать «переживать заново» то, что уже произошло.
- Уменьшает эмоциональную интенсивность воспоминаний
- Снижает физические ощущения тревоги и напряжения
- Работает с острыми состояниями и хроническим травматическим опытом
- Не требует подробного рассказа о травме «по шагам»
02
Безопасность
Безопасность и темп работы
EMDR — не «вытаскивание» травмы и не разговор, который заставит вас переживать всё заново. Мы работаем по структурированному протоколу, и вы всегда можете остановить процесс — это заложено в метод.
- Стоп-сигнал: если становится слишком — мы делаем паузу
- Протокол идёт по фазам: сначала ресурсы, потом проработка
- Рассказывать детали травмы необязательно
- Глубина и скорость согласуются с вами на каждом этапе
Онлайн-консультации
По видеосвязи, в привычной вам обстановке. Подходит и для EMDR.
Приём в кабинете
Тихое, безопасное пространство без посторонних глаз и звуков.
Удобный график
Вечерние и утренние слоты; можно согласовать частоту заранее.
Форматы и стоимость
Понятные условия — без скрытых платежей
Выберите формат, который вам подходит: очный приём в кабинете или онлайн-встреча. Стоимость одинакова за первую и последующие сессии, без «пакетов» и обязательств.
Очная консультация
Встреча в тихом кабинете: полное погружение без отвлечений, живой контакт и возможность работать с телесными ощущениями в реальном времени.
4 500 ₽ за одну сессию
длительностью 50 минут
длительностью 50 минут
- Тихое, защищённое пространство без посторонних глаз и звуков
- Перед встречей — короткое знакомство и согласование запроса
- Оплата после сессии — наличными или переводом
Онлайн-консультация
Встреча по видеосвязи из любой точки мира — в привычной вам обстановке. EMDR-терапия онлайн не менее эффективна, чем очная.
3 500 ₽ за одну сессию
длительностью 50 минут
длительностью 50 минут
- Работа в удобной вам обстановке — дома или в другом месте
- Нужны стабильный интернет, наушники и тихое место
- Ссылку на встречу вы получаете заранее
Как это работает: стоимость указана за одну сессию — оплата происходит после встречи, без предоплаты и пакетов. Перенос или отмена возможны при предупреждении заранее (за 24 часа). Если вы не уверены, какой формат подойдёт, обсудим это до встречи.
Как проходит работа
Понятный путь — без неожиданностей и давления
Знакомство и фокус запроса
На первых встречах мы спокойно разбираемся, что сейчас важнее всего. Вы решаете, о чём рассказывать и о чём пока молчать. В итоге мы проясняем запрос, намечаем план работы.
Дальнейшая работа над запросом
Мы работаем с конкретным воспоминанием, чувством, состоянием или телесной реакцией. Я направляю работу, регулирую её в зависимости от Вашего темпа, готовности, состояния. Вы можете говорить обо всём, что считаете важным.
Закрепление и завершение
Когда Вы чувствуете, что достаточно, мы обсуждаем паузу или завершение. Вы можете завершить в любой момент. Но лучше, если наша работа не просто оборвётся, а будет завершена, будут подведены итоги. Важно дать место чувствам и мыслям в связи с окончанием работы и её раезультатами.
Отзывы
Что говорят те, кто уже прошёл этот путь
Все отзывы — анонимные и публикуются с согласия авторов.
Алла, я хочу сказать вам огромное спасибо. Я пришла к вам с очень тяжёлым грузом - с травмой, которую носила в себе много лет, и с чувством, что я не справляюсь. Но после нашей работы я почувствовала, что могу дышать полной грудью.
Вы - профессионал с душой, который не просто "работает", а действительно слышит и помогает.
Благодарю! Работаем с психологом достаточно долгое время. Вижу как меняется моё мироощущение в процессе переработки.
Алла творит какое-то волшебство!!! Из паникера за несколько сеансов в уверенного человека! Потрясающе! Спасибо огромное!
Имена изменены для сохранения конфиденциальности. Индивидуальные результаты различаются и зависят от многих факторов.
Запись
Давайте начнём с простого разговора
Оставьте контакты в форме или напишите мне — я свяжусь с вами, чтобы согласовать время и ответить на вопросы. Никаких обязательств: после разговора вы можете не назначать встречу или подумать, прежде, чем решите записаться.
- Телефон
+7 980 205-81-47 - Почта
kononenko-alla@mail.ru - Часы приёма
Пн–Пт, 10:00–21:00 - Формат
Онлайн и очно
Я отвечаю лично, обычно в течение рабочего дня. Если ситуация экстренная, обратитесь в местную службу помощи или позвоните 112.
Записаться на консультацию
Заполните поля — это займёт меньше минуты. Поля со звёздочкой обязательны.
